La communication occupe une place fondamentale au sein de nos relations et échanges quotidiens. Deux cadres de communication, à savoir le Triangle Dramatique et le Triangle des Permissions, présentent des points de vue complémentaires sur notre manière d’interagir mutuellement.
Focalisons-nous aujourd’hui sur le triangle dramatique, aussi appelé triangle de Karpman et sur ce qu’il peut vous apprendre au sujet de vos relations et interactions.
Définition du triangle de Karpman
Développé par le psychologue Stephen Karpman, le Triangle Dramatique met en lumière trois rôles principaux dans les interactions toxiques : la victime, le persécuteur et le sauveur. Ces rôles, souvent adoptés de manière inconsciente, génèrent des dynamiques destructives de communication.
La victime se sent alors impuissante, blâme les autres et ne prend pas la responsabilité de sa situation. Le persécuteur adopte quant à lui un comportement dominateur et critique envers la victime. Enfin, le sauveur cherche à résoudre les problèmes de la victime de manière excessive et non sollicitée.
Utiliser le Triangle Dramatique pour une Communication Positive
1️) Reconnaître les Schémas :
Identifiez les schémas négatifs du Triangle Dramatique présents dans vos interactions avec votre entourage. Prenez conscience des moments où vous vous retrouvez dans l’un de ces rôles.
2) Observer de Manière Neutre :
En prenant du recul, observez vos réactions ainsi que celles des autres. Essayez de comprendre les motivations derrière les rôles adoptés pour mieux saisir les dynamiques qui sont en jeu.
3) Assumer sa Responsabilité :
Sortez du rôle de victime et prenez la responsabilité de vos actions et émotions. Soyez conscient de votre pouvoir de choix et d’influence.
4) Cultiver l’Empathie :
Autant que possible, favorisez une approche de compréhension mutuelle plutôt que de blâme ou de sauvetage. Naturellement, vous développerez des solutions mutuellement bénéfiques.
Les Avantages du Triangle Dramatique
Même si à première vue, ce triangle ne semble pas immédiatement vertueux, le fait d’en prendre conscience permet d’aller vers :
- Une communication constructive, en transformant les interactions toxiques en communications positives et constructives.
- L’ autonomie et la responsabilité, en gagnant en autonomie et en capacité à influencer positivement les situations.
- Des relations plus saines en établissant des relations basées sur le respect, la compréhension et la croissance
En résumé…
Les modèles du Triangle Dramatique et du Triangle des Permissions offrent des cadres distincts pour comprendre et améliorer nos interactions. En prenant conscience de nos rôles et en adoptant une communication respectueuse et constructive, nous pouvons créer des relations harmonieuses et épanouissantes. Que vous choisissiez de démêler les schémas toxiques ou d’adopter une approche de solution gagnant-gagnant, ces modèles offrent des outils précieux pour enrichir vos interactions quotidiennes et renforcer. Nous vous publierons très prochainement notre article sur le triangle des permissions afin de compléter ce dossier sur les modèles de communication.
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